Prevenir la obesidad infantil

Alternativas a la tele y los videojuegos

Cada vez gastan menos energía, mientras que comen más cantidad de alimentos y de peor calidad, pues durante estos ratos de ocio suelen abusar de la bollería, las bebidas azucaradas, las chucherías y los snacks, etc. Muchos de estos alimentos los consumen de manera inconsciente mientras miran la televisión. El resultado, cada vez más casos de obesidad y sobrepeso a edades más tempranas.

¿Crees que puedes hacer algo por evitarlo? Si les animas a disminuir poco a poco el tiempo que pasan sentados y les ofreces alternativas más saludables que les hagan salir a la calle y moverse, conseguirás no solo que aumente su gasto energético, sino que también disminuya el "picoteo" que tiene lugar durante sus horas de sedentarismo.

Por eso, es importante que les propongas diversas actividades que les resulten agradables y que requieran su participación varias veces por semana para que así realicen ejercicio de forma regular y constante. Pueden y puedes nadar, patinar, correr, jugar a baloncesto, tenis, fútbol... Cualquier actividad es beneficiosa, así que lo importante es que os guste, esté planificada y la practiquéis con asiduidad.

Si tú la practicas con ellos te beneficiarás también de todas sus ventajas. ¿Sabes que existen juegos que pueden hacer más fuertes vuestros músculos y huesos? Saltar, trepar, o correr además de daros fuerza os ayudarán a tener una buena postura. ¿Y para tener más resistencia? Patinar, jugar a fútbol, a baloncesto o andar en bici son ejercicios con los que vuestro corazón y pulmones estarán más fuertes y tendrán más energía.

Otros ejercicios os ayudarán a ser más hábiles. ¿Sabes cuáles son? Cualquiera que implique jugar con cuerdas, raquetas o balones, e incluso los malabarismos sencillos con pequeñas pelotas. ¡Atrévete y seguro que pasáis un buen rato!

No olvides que el fin de semana es el momento en el que, tanto ellos como tú, tenéis más tiempo libre para disfrutar juntos, dando paseos a pie, en bicicleta, haciendo excursiones al campo o al monte, o con cualquier otra actividad que podáis realizar en familia y que resulte divertida y gratificante para todos. ¿Porqué no visitar el zoológico o un parque de juegos en vez de ir siempre al cine? Y en invierno, ¿vais a quedaros en casa o pasaréis un buen rato en la nieve con un trineo casero?