FALSOS MITOS SOBRE LA ALIMENTACIÓNLas dietas milagro: perjudican la salud
| Las dietas milagro son uno de los modos más empleados por adolescentes y jóvenes para adelgazar, ya que consideran que son una solución fácil y rápida. Lo preocupante del tema es que pueden encontrar este tipo de dietas en un buen número de revistas dirigidas a ellos y ellas. ¿Te has fijado en la cantidad de revistas que hay sobre dietas? Tan solo tienes que pasarte un día por el kiosco, y comprobarás como por 2 ó 3 euros estas peligrosas dietas están al alcance de su mano. Y piensa que muchas adolescentes compran este tipo de revistas porque es lo que ven en casa. |
Pero, ¿sabes los problemas de salud que puede provocar seguir estas
dietas? ¿Y que suelen ser el primer paso para que tus hijas o tus hijos, sobre
todo las niñas, se obsesionen con su peso y con su alimentación?
Lo único claro de todo esto es que no hay fórmulas mágicas para perder peso. Y por ello, la mejor garantía para la salud de tus hijos es que hables con ellos y que les hagas entender que ese tipo de dietas son desequilibradas y deficitarias en nutrientes esenciales, y esto puede ser la causa de su cansancio, su apatía, sus mareos, que sienta escalofríos, que se le caiga más cantidad de cabello, o incluso que tenga anemia. Además, con toda probabilidad le ocurrirá lo mismo que a todo el mundo que sigue una dieta milagro: al abandonarla cogerá más kilos de los que había perdido, y esto hará que se sienta frustrado o frustrada al ver que no ha conseguido su ansiado objetivo.
Riesgos para la salud de las dietas milagro
El principal riesgo de estas dietas reside en la inadecuada manera en la que
se pierde peso con ellas, consecuencia de una reducción importante de las calorías
ingeridas o bien de desequilibrios orgánicos que se originan en el organismo al
emplear alimentos en cantidad y calidad errónea. Es decir, adelgazas a expensas
de perder líquidos y electrolitos,
reservas de glucógeno,
proteínas corporales, y en un menor porcentaje grasa, que es lo que realmente
interesa perder, aunque prometen una rápida pérdida de peso, y eso es lo que te
convence. No obstante, no te van a resultar efectivas si pretendes mantenerte
en el peso que has conseguido, ya que además de peligrosas para la salud, no te
enseñan a mejorar tus hábitos alimentarios.
Como cada persona somos un mundo, y tenemos nuestras particularidades y nuestras necesidades, no olvides que la mejor dieta para adelgazar es aquella que se ajusta a las características de quien necesita adelgazar, y que además de ser variada y equilibrada, enseña la forma más sana de alimentarse y corrige los hábitos alimenticios inadecuados que han llevado a la persona a tener exceso de peso.
Si tienes cualquier duda en torno a tu alimentación o la de tu familia o quieres conocer la manera más sana de adelgazar, puedes acudir a un dietista-nutricionista, que además de confeccionar una dieta equilibrada y adecuada al estilo de vida y necesidades de quien lo requiera, llevará a cabo una educación nutricional esencial para que toda la familia comprendáis que jugar con la alimentación es jugar con la salud.
|
