MUÉVETE CON ELLOS, SANOS Y ACTIVOSAl alcance de todos: siéntete genial
| Para que tu hijo o hija realice ejercicio no es necesario que le apuntes a un gimnasio. ¡Es mucho más sencillo! |
Basta con que le animes a que salga a la calle a jugar con su grupo de amigos y amigas, que formen un equipo de fútbol o de cualquier otro deporte y jueguen partidos improvisados con otros chicos y chicas de su edad. Si realiza ejercicio con sus amigos se divertirá aun más, y no le dará tanta pereza salir de casa y dejar a un lado el ordenador o los videojuegos.
También puedes proponerle que vaya a la piscina o a polideportivos municipales donde se oferta una gran variedad de actividades al alcance de todos, y si además acude a estos lugares andando o en bicicleta, todavía mejor.
Es importante que el ejercicio se realice con regularidad, es decir, la mayor parte de los días o mejor aún, todos los días de la semana, durante al menos 30 minutos al día. Así que lo más conveniente es dejar que tus hijos escojan las actividades que más les gustan y con las que más disfrutan y que sean compatibles con su horario escolar.
De esta forma, irán comprobando que el deporte les sienta bien y que es una de las formas más divertidas de pasar el rato junto a sus amigos y amigas. Pero, ¿conocen tus hijos todas las ventajas que tiene el ejercicio? ¿Y tú, las conoces?
Con el ejercicio tus hijos e hijas:
- Mantendrán más fácilmente un peso adecuado.
- Controlarán mejor el estrés.
- Ganarán elasticidad y agilidad.
- Mejorarán su coordinación.
- Aprenderán a formar parte de un equipo.
- Conseguirán unos huesos y músculos más fuertes.
- Podrán prevenir enfermedades relacionadas con la obesidad como la diabetes o las enfermedades coronarias, que ya comienzan a gestarse durante la niñez.
- Dormirán mejor y su sueño será más reparador.
- Estarán más concentrados en clase y rendirán más en sus estudios.
- Mejorará su sentimiento de bienestar y autoestima.
Como ves, con el ejercicio todo son ventajas.
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